人間通訊社

菲律賓佛光山光明禪院於2026年元月2日舉辦「BEST新年慈悲自愛靜修營」。60位不同背景、年齡的人士一早齊聚市郊甲米地，踴躍參與。

一日禪修特邀佛光山南天大學教授暨人間佛教中心主任覺瑋法師授課，課程精要圍繞如何照顧自己，主張身心健康從BEST開始：B（呼吸，Breathing），首堂引導禪修觀想藥師佛灌頂；接著示範氣功運動（Exercise），強調緩慢丹田深呼吸；之後分組討論大師法語（Sayings）帶來的啟示；最後20分鐘，眾人於禪院中行走，與自然同在，觀察花草樹木（Trees），並與之對話，靜聽回應，領悟所思。

法師分享自身經歷，曾在低落時見一樹幹滿布傷痕破洞，他擁抱樹木，安慰它，亦從中體悟，每一道傷痕皆是成長的印記，一切終將安好。覺瑋法師讓大家寫下心願，一同點燃祈福紙條（Flying Wish），盼皆能心想事成。提示大眾今日是美好的開始，照顧自己、療癒自身，能量便長存心中，並叮囑時時實踐「BEST」。

佛光山菲律賓教區總住持永光法師為大眾送上新年祝福，願人人身心充盈能量。佛光山開山祖師星雲大師著作雖豐，終歸為契應當代之需。「三好」看似簡單，踐行實不易。禪修不僅利己，更期人人成為人間佛教使者，廣傳善法。

禪院設有餐堂、星雲大師與菲律賓佛光山歷史展覽區，並提供茶禪、抄經、繪佛、閲讀等空間，讓大眾體驗與欣賞。

午後課程由監院知頤法師帶領，從午齋、跑香至坐姿，關照每個當下，引導眾人體驗禪修，不僅在靜坐，更融入日常。法師叮嚀「照顧脚下」，細心觀照色、受、想、行、識的起落；並讓大家將心願寫於照片旁，攜回紀念。

國際佛光會菲律賓協會宿務英文分會督導Erwin Go教授「毗盧七支坐法」與數息觀，並解答相關疑問。

萬年寺住持妙淨法師開示指出，禪修不僅在於坐禪與動禪，更需以止觀觀察五蘊，從而更好地認識自我。他鼓勵眾人學習禪修、實踐三好，迎接新的一年、新的自己、新的世界。

佛光人梁相君率員工參與活動，詢問體驗「心寧靜」項目時，眾人踴躍報名，可見對紓解壓力需求甚殷。Beacon學校老師Je Vicente抽中法語：「成功的祕訣，在於對目標的堅定有恆」。他表示教育者如同播種，開花結果需長久耕耘，離不開恆心與耐心。北京的蘭庭羽在禪院看見一片破葉旁長出新葉，並爬出一隻小黃蟲，深受感動，小小植物亦以生命成就其他生命。

80歲的法國參與者Trinita認為這是極好的體驗，應分享給年輕人，當今世界喧囂，年輕一代更需要禪修與寧靜，學習專注自我與他人，保持正念。菲律賓大學教授Alex Balaguer表示，這是一個美好的開始，讓自己得以休息、深讀、與自然溝通，並回歸內心、學習服務大眾。Quanta Paper銷售經理Jose Manuel感到收穫豐碩，將把所學特別是「三好」分享給家人，並感謝參與此次禪修營。